le burn-out dans tous ses états
Le burn-out est un état d’épuisement à la fois mental, émotionnel et physique. Pour ceux qui en souffrent, cela se manifeste par le mal-être, l’anxiété, le manque d’enthousiasme, l’absence de motivation. Bref, ils broient du noir et sortir de cet engrenage n’est pas toujours facile. Pour savoir, s’il existe des solutions, il nous faut d’abord comprendre ce qu’est le burn-out, connaitre la cause. Nous verrons qu’il existe plusieurs façons de surmonter cet état dépressif dont la somatopraxie®quantique.
Le Burnout, un signal d’alerte
Burn-out est une expression en anglais qui signifierait qu’il y a « le feu qui sort du corps » : Pour être plus explicite, on peut dire HS (Hors d’usage) ou ça craque ! C’est un état physique et émotionnel qui se manifeste par un épuisement total et absolu. La personne souffrante, se trouve dans état dépressif qui se répercute violemment sur la santé en général.
Le burn-out, l’organisme ne peut plus s’adapter
Les signes
Souvent quand souffre de burn-out, c’est qu’on n’a pas perçu les signaux d’alerte que notre corps et esprit nous envoient. Alors quels sont ces signes précurseurs à identifier ?
Recommandations : Au moindre soupçon de burn-out, Consulter votre médecin traitant le plus rapidement possible. Celui-ci pourra vous prescrire un traitement. Il vous protégera des facteurs aggravants en vous mettant en arrêt de travail si nécessaire.Enfin il pourra éventuellement vous orientera vers un(e) pyschologue, des praticiens de santé naturelle (homéopathe, acupuncture, énergéticien....)
- Epuisement mental et émotionnel
- Irritabilité, sautes d’humeur
- Troubles comportementaux (stress, crises d’angoisse…)
- Insomnie, troubles du sommeil
- Manque de concentration, fatigue intense
- Perte de motivation – laisser aller
- Alimentation compensatrice (sucre, malbouffe…)
- Apparition de douleurs (maux de tête, douleurs physiques….)
- Vibrations négatives ( broie du noir, devient toxique…)
- Fuite des autres ( coupure des liens sociaux)
- Enfermement dans sa bulle ( zéro activité, goût à rien…)
- Détérioration du système immunitaire et de santé
Les causes du Burn out
Dans ce monde hyperconnecté, où tout s’accélère, un monde du travail parfois oppressant, on constate une augmentation de cas de burn-out. D’ailleurs, Les femmes sont 2 fois plus touchées que les hommes; On pense que les hormones en sont la cause (Selon le Dr Marc Willard).
1 /Le travail pour les raisons suivantes :
-Tensions entre collègues
-harcèlement moral
-Objectifs inatteignables
-Management médiocre
-Ambiance morose, personnes toxiques
-Surcharge de travail
-Pas de reconnaissance
-Contexte économique de l’entreprise en berne
-Peur de perdre son emploi ou de l’échec
2/ Evènements marquants :
-Contexte familiale (enfants en bas âge, divorce…)
-Fatigue, manque de repos
-Deuils, décès
-Traumatisme post accident
-Un déménagement
-Un isolement social( pas d’amis)
-La ménopause, un baby blues
3/ Causes diverses
-Monde connecté et sous tension
-Contexte environnemental négatif
-Impact du temps sur le moral
-Baisse du système immunitaire
-Mauvaise hygiène de vie
Face au Burn-out, les solutions !
Pour se débarrasser d’un burn-out, il va falloir s’auto stimuler, réveiller sa conscience et aller chercher des ressources mentales pour entrevoir une porte de sortie. Outre la solution médicamenteuse que pourrait vous prescrire votre médecin pour vous aider à surmonter les crises d’angoisse, il existe une approche plus naturelle et relativement simple.
Modifier son mode de vie
Pour espérer sortir de cet état, l’individu devra adopter un mode de vie sain et éviter les environnements anxiogènes. Il lui faudra de la volonté et de la lucidité !
L’activité physique est une solution les plus efficaces pour sortir de l’engrenage négatif. En pratiquant le jogging ou la marche(vider la tête), le yoga (fortifier le corps et l’esprit), le Tai chi(Maîtriser le corps) ou autres activités.
Ecouter de la musique déstressante est aussi un moyen faciel et efficace. Il existe des playlists comme Bruits de la forêt. Vos animaux en bénéfiecieront également. Sans oublier de mettre des tenues dans laquelle vous vous sentez bien
Eviter les sources d’anxiété comme les programmes TV anxiogènes ou violents, les informations et leur préférer du pur divertissement ou des films qui font rire ( un bon film de De Funès fera le job !). Lisez c’est le moment .
Manger autrement- Faites vous des petits plats bien équilibrés – oubliez les chips.
Prendez soin de vous : allez chez le coiffeur ou au spa, prenez un bain.. Cela aide à retouver l’estime de soi !
Fuyez les personnes « toxiques » et rapprochez vous des belles âmes.
Le rire est la meilleure arme contre la dépression. Augmentez votre taux vibratoire (voir énergie et quantique)
Eliminer tous les motifs de stress : montre et horaires, éteignez les téléphones…
Opter pour des cures naturelles
Certaines pratiques de soins naturels contribuent à redonner le moral, le tonus et l’énergie.
1/ le naturopathe ou l’homéopathe sauront vous conseiller sur les vertus des plantes qui vous aideront à combattre le burn-out.Parmi ces plantes on trouve par exemple la Gorse (la plante qui aide les gens qui ont baissé les bras), les fleurs de Bach, la star of Béthléem (cas d’un décès), savoir utiliser des huiles essentielles….
2/ Pour la relaxation, consulter un spéialiste en sophrologie, hypnose, ou opter pour la méditation.
3/ Le (la) diéticien(ne) contribue à rééquilibrer votre alimentation qui impacte votre moral.
4/ Rééquilibrer l’esprit et le corps : voir ci dessous la somatopraxie® quantique. (aussi énergéticiens, magnétiseurs…
Le rééquilibrage énergétique
La somatopraxie® quantique est une pratique qui agit au niveau physique et émotionnel. Sur le plan physique, le soin énergétique aide à soulager et apaiser les douleurs et à retrouver de l’énergie positive. Alors que sur le plan émotionnel, le praticien en somatopraxie® cherchera à identifier les émotions refoulées à l’origine de la dépression.
Lors des séances de soins énergétiques, le praticien va contribuer à
-Rééquilibrer et harmoniser le corps et l’esprit.
-Eliminer les noeuds et blocages
-Identifier la mémoire enfouie d’anciens chocs émotionnels
-Apaiser, détendre, sensation de bien-être
Après une ou 2 séances de rééquilibrage énergétique, vous ressentirez de suite une sensation de bien-être, les énergies négatives vont disparaître.
Cette pratique est un complément idéal à toute prescription de votre médecin. N’hésitez pas à lui en parler.Il n’existe aucune contre-indication, ni aucun risque.La somatopraxie® estutilisé de façon de plus en plus fréquente par les médecins en prévention ou en complément.